運動前に準備運動やストレッチをせずに、急に激しい動きをしたり、普段あまり運動しない方が久しぶりにダッシュなどの瞬発力を伴う、スポーツ・ダンスをすると、肉離れを起こすことがあります。

肉離れとは、診断名としては「筋挫傷」といい、筋肉痛のような一時的な炎症ではなく、筋肉の一部に不可逆的なダメージを受けている状態です。自然に治ると考えている方も多いのですが、損傷の程度によっては圧迫固定や安静を週単位で続ける必要があるケースもあります。また、トレーニングの再開後も、回復の程度を確認しながら慎重に段階を踏んで行うことが重要です。

準備運動やストレッチをしっかり行い、徐々に強度を上げてスポーツを行うことで、安全に運動が再開できます。